helmikuun treeniä

päivä1

-jalkaprässi 4 x 15
-pohkeet 4 x 15
-etureidet 3 x 15
-takareidet 3 x 15
-pakarat 3 x 15

päivä2

rinta 8 x 12
hauis  8 x 12
ojentaja 8 x 12

päivä3

selkä 8 x 12
vatsa 8 x 12
olkapäät 8 x 12

lisäksi 1-2 lenkkiä 2-4km jaksamisen mukaan

 

Uusi vuosi ja uudet kujeet

niin se vuosi vaihtui taas. koko tammikuu mennyt kipeänä ollessa, flunssa vaan kestää ja kestää. urheilut ynnä muut harrasteet on jäänyt taka-alalle, että saa rauhassa parantua.

nyt helmikuusta olisi tarkoitus aloittaa taas normiarki urheilun suhteen. pikkuhiljaa lisään treenien määrää ja saada itsensä ns. kesäkuntoon.

Gymstick 6100 kuntopyörä

Gymstick 6100 on edullinen ja tyylikäs kuntopyörä kotikuntoiluun. Manuaalisesti ohjatun magneettivastuksen ansiosta harjoittelun on mukavaa, hiljaista ja turvallista. Selkeälukuinen ja helppokäyttöinen mittari tuo harjoitteluun sisältöä.

Mittari näyttää ajan, matkan, nopeuden ja energian kulutuksen sekä sykkeen. 8-portainen vastuksen säätö on toimintavarma ja helppo käyttää.

Tuotetiedot: magneettivastus, 8-portainen manuaalinen vastuksen säätö, 4kg vauhtipyörä, mittari LCD-näytöllä ja ohjaustangossa sykettä mittaavat käsianturit.

Mittaritoiminnot: harjoitusaika, nopeus, matka, kalorikulutus, syke, scan ja kierrosluku.

Istuimen korkeuden säätö ja jalkaremmien kireyden säätö.

Mitat käyttökunnossa P 85 x L 54,5 x K 129,4cm / 19kg.

Käyttäjän paino enintään 100 kg.

Takuu: 12kk.

img_5057

img_5056

Kotijumppa

kiva ja yksinkertainen jumppa kotiin, ei tarvita välineitä, näitä sitten 2-5 kierrosta ja kierrosten välissä 2min paussi.

Haarahyppy – 20
Punnerrus – 15
Alavatsaliike – 10
Ylävatsaliike – 10
Selkä – 15
Kyykky – 20

Polkupyörän hankinta

tuli ostettua biltemasta halpis 26″ maastopyörä, pyörä tuli pahvilaatikossa osina, sen olisi halutessa saanut kasattuna 20e lisämaksua vastaan. hintaa pyörällä oli 159€.

käytännössä pyörään piti kiinnittää eturengas, satula sekä ohjaustanko, jotta se oli ajokuntoinen. lisänä oli soittokello ja heijastimet.

lisävarusteena ostin lukon ja lokasuojat.