helmikuun treeniä

päivä1

-jalkaprässi 4 x 15
-pohkeet 4 x 15
-etureidet 3 x 15
-takareidet 3 x 15
-pakarat 3 x 15

päivä2

rinta 8 x 12
hauis  8 x 12
ojentaja 8 x 12

päivä3

selkä 8 x 12
vatsa 8 x 12
olkapäät 8 x 12

lisäksi 1-2 lenkkiä 2-4km jaksamisen mukaan